Руководства по физической активности для американцев рекомендуют взрослому населению заниматься физическими упражнениями высокой интенсивности, такими как пробежки, минимум 75 минут в неделю. Однако, новое исследование из Университета Штата Айова предполагает, что пробежки с маленькой скоростью в течение 5 – 10 минут в день могут достоверно снизить риск смерти.
Группа исследователей во главе с профессором кинезиологии Университета Штата Айова Duck-Chul Lee опубликовали эти находки в Journal of the American College of Cardiology.
Для своего исследования, Lee и коллеги, проанализировали данные 55137 взрослых людей в возрасте от 18 до 100 лет, которых наблюдали в течение в среднем 15 лет.
Физическая активность участников устанавливалась по данным опросника из медицинской карты.
Пробежки могут увеличить продолжительность жизни до 3 лет
Во время наблюдения 3413 человек умерли от разных причин, из которых 1217 от сердечно-сосудистых заболеваний (ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, сердечный приступ, стенокардия).
Группа исследователей установила, что участники, занимающиеся бегом каждую неделю, имели на 30% меньше шансов умереть от разных причин и на 45% меньше шансов умереть от сердечно-сосудистых заболеваний, по сравнению с теми, кто не занимался бегом. В целом «бегуны» жили на 3 года дольше, чем не бегающие люди.