Профилактика атеросклероза - фактор, играющий важную роль в борьбе с заболеваниями сердца и сосудов. Различают первичную профилактику, которая помогает предотвратить появление болезни, а также вторичную - меры, направленные на недопущение дальнейшего развития склеротических процессов в сосудах.
Важность профилактики атеросклероза
Атеросклероз сосудов становится первопричиной недугов сердечно-сосудистой системы, поэтому профилактические меры имеют огромное значение. Профилактика и лечение атеросклероза сосудов позволяют предупредить или облегчить течение заболевания, выражающегося в отложении на стенках сосудов холестериновых бляшек. Профилактические меры включают изменение образа жизни и регулярные обследования.
Кому требуется профилактика?
-
Считается, что атеросклероз - удел людей старшего и пожилого возраста, поэтому они находятся в так называемой группе сосудистого риска.
-
Доказана связь между атеросклерозом и вредными привычками человека. Профилактика требуется курильщикам и людям, употребляющим большое количество жирной пищи. В группу риска входят диабетики, люди, ведущие малоподвижный образ жизни.
-
Задуматься о профилактике рекомендуется пациентам с наследственной предрасположенностью к болезням сердечно-сосудистой системы. Если у ваших близких родственников в анамнезе есть хроническая ишемическая болезнь сердца или другие заболевания сосудов, внимательнее отнеситесь к своему здоровью.
-
Профилактикой атеросклероза стоит озаботиться в первую очередь людям, у которых уже проявились признаки заболевания сердца или сосудов.
-
Профилактические меры - залог скорейшего выздоровления пациентов, которые перенесли хирургическую операцию на сердце или сосудах.
Изменение образа жизни
Изменение образа жизни помогает замедлить прогрессирование заболевания, если симптомы атеросклероза уже проявились, или предотвратить поражение сосудов.
-
Прекращение курения. Курение повреждает артерии. Если вы курите, то отказ от курения - лучший способ для остановки прогрессирования заболевания и снижения риска развития осложнений.
-
Физические нагрузки. Регулярные физические нагрузки способствуют эффективному использованию кислорода вашими мышцами. Физические нагрузки улучшают циркуляцию крови и помогают развитию новых кровеносных сосудов (коллатералей), которые образуют кровоток в обход сформировавшейся окклюзии. Физические нагрузки приводят к снижению артериального давления и уменьшают риск развития сахарного диабета. Оптимальным считается 30-60 минут занятий в день не менее 4-5 дней в неделю. Если вы не можете выполнять упражнения в течение 30-60 минут, разбивайте на 10 минутные интервалы. Используйте вместо лифта лестницу, побольше ходите, выполняйте отжимания и приседания.
-
Потребляйте здоровую пищу. Соблюдение диеты, направленной на поддержание здорового сердца в рамках профилактики ИБС, включает фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, малое количество насыщенных жиров, холестерина, соли. Это поможет поддерживать нормальный вес, артериальное давление, уровень сахара и холестерина. Попытайтесь заменить потребление белого хлеба цельнозерновым, чтобы перекусить используйте яблоки, бананы, морковь. Читайте этикетки на продуктах, чтобы контролировать потребление соли и жиров, которое вы съедаете.
-
Сбрасывайте лишние килограммы и поддерживайте нормальный вес. Если у вас отмечается склонность к ожирению, то снижение веса на 2-5 кг, помогает уменьшить риски повышения артериального давления и уровня холестерина - два самых серьезных фактора развития атеросклероза. Нормализация веса способствует снижению риска возникновения сахарного диабета или контролю уровня глюкозы, если сахарный диабет у вас имеется.
-
Если у вас отмечается высокий уровень холестерина, повышенное давление, сахарный диабет или другие хронические заболевания, рекомендуется наблюдаться в центре кардиологии у врача для нормализации состояния и поддержания общего состояния здоровья.
Профилактика и своевременное лечение атеросклероза имеет важнейшее значение в предупреждении многих тяжелых заболеваний. Обращайтесь к врачу при первых симптомах и будьте здоровы!